Sorry, this entry is only available in Polski.
W czasach, kiedy zmuszeni jesteśmy do siedzenia w domu i ograniczania aktywności fizycznej, zachęcamy was do łagodnej aktywacji ciała. Zapraszamy Was do darmowych ćwiczeń Gyrokinesis® on-line, dostosowanych do potrzeb i możliwości osób z różną motoryką, o różnej sprawności fizycznej i w różnym wieku. W Teatrze 21 od jakiegoś czasu ćwiczymy wykorzystując również tę metodę i polecamy ją każdemu.
Zajęcia odbywają się online na aplikacji ZOOM i będą transmitowane na naszym Facebooku (transmitowana będzie tylko prowadząca – proszę się nie obawiać o swoją prywatność).
Jeśli czujesz się z tym komfortowo chcielibyśmy, abyś przyłączył/ła się przy użyciu kamery tak, aby prowadząca mogła mieć wgląd w przebieg ćwiczeń. Jeśli nie, pamiętaj, że wspólne praktykowanie jest równie wspaniałe i cieszymy się, że w nim uczestniczysz
REZERWACJA
Prosimy o rezerwację pod adresem mailowym: rezerwacje@teatr21.pl
Liczba miejsc ograniczona.
Udział w ćwiczeniach jest bezpłatny.
Szczegółowe informacje na temat dostępu i korzystania z aplikacji ZOOM oraz przebiegu naszych zajęć dostaną Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.
CZEGO POTRZEBUJESZ DO ĆWICZEŃ?
– taboret lub krzesło – o wysokości takiej, by siedząc na nim, biodra nie znajdowały się niżej niż kolana
– karimata
– poduszka
GYROKINESIS®
Gyrokinesis® to system ćwiczeń, który powstał z myślą o tancerzach, ale bardzo szybko znalazł wielbicieli wśród różnych odbiorców. „Gyrokinesis® – łagodna aktywacja” to nowa odsłona metody, która zrodziła się z doświadczenia współpracy z Teatrem 21 oraz zajęć z osobami z chorobą Parkinsona. W niełatwej sytuacji koronawiusa, pomyślałam o propozycji treningu Gyrokinesis® dostosowanego do potrzeb osób z różnymi problemami przemieszczania się, zarówno o alternatywnej motoryce intelektualnej, ruchowej jak i osób potrzebujących spowolnienia, szczególnie łagodnego podejścia do fizycznych wyzwań.
Ćwiczenia te zabierają nas w wielowymiarową, czasem wręcz taneczną podróż po ciele, dookoła naszych stawów, mięśni, chroni je, a jednocześnie bardzo skutecznie pracują nad ich wzmocnieniem.
Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń są ogromne – wzmacniamy mięśnie głębokie, w tym te między poszczególnymi kręgami kręgosłupa. W szczególny sposób stymulujemy układ nerwowy i system powięzi w ciele. Poruszamy się z większą gracją i pewnością, ponieważ ruch generujemy z centrum, z tzw „seed centre”. Dzięki wzmocnieniu tej bazy, zyskujemy większą świadomość prawidłowej postawy na co dzień. Poprzez nasz okrężny ruch masujemy również organy wewnętrzne, wyostrzamy zmysły.
Gyrokinesis® daje nam szansę wsłuchania się w siebie, gdyż skupiamy się na oddechu i nabieramy zaufania do tego, że bezpieczenie poprowadzi ciało przez poszczególne sekwencje. Dzięki tej koordynacji tworzy się więcej przestrzeni w ciele, co korzystnie wpłynie na zwiększenie zakresu ruchu. Oprócz tego usprawniamy pracę układu krwionośnego, limfatycznego, podnosimy odporność fizyczną i umysłową. Dotlenione mięśnie, również te przykręgosłupowe zwiększają swoją wydajność, czujemy się silniejsi i pewniejsi siebie.
Wraz z Teatrem 21 zapraszam Was serdecznie do wspólnej przygody!
Zajęcia organizowane w ramach Pola Ruchu – programu Centrum Sztuki Włączającej, którego program jest współfinansowany przez m.st. Warszawa.
