Gyrokinesis® - łagodna aktywacja

Ćwicz on-line razem z Teatrem 21

W czasach, kiedy zmuszeni jesteśmy do siedzenia w domu i ograniczania aktywności fizycznej, zachęcamy was do łagodnej aktywacji ciała. Zapraszamy Was do darmowych ćwiczeń Gyrokinesis® on-line, dostosowanych do potrzeb i możliwości osób z różną motoryką, o różnej sprawności fizycznej i w różnym wieku. W Teatrze 21 od jakiegoś czasu ćwiczymy wykorzystując również tę metodę i polecamy ją każdemu.

Zajęcia odbywają się online na aplikacji ZOOM i będą transmitowane na naszym Facebooku (transmitowana będzie tylko prowadząca – proszę się nie obawiać o swoją prywatność).

Jeśli czujesz się z tym komfortowo chcielibyśmy, abyś przyłączył/ła się przy użyciu kamery tak, aby prowadząca mogła mieć wgląd w przebieg ćwiczeń. Jeśli nie, pamiętaj, że wspólne praktykowanie jest równie wspaniałe i cieszymy się, że w nim uczestniczysz

———-

REZERWACJA

Prosimy o rezerwację pod adresem mailowym: rezerwacje@teatr21.pl

Liczba miejsc ograniczona.
Udział w ćwiczeniach jest bezpłatny.
Szczegółowe informacje na temat dostępu i korzystania z aplikacji ZOOM oraz przebiegu naszych zajęć dostaną Państwo w mailu potwierdzającym rezerwację.

———

CZEGO POTRZEBUJESZ DO ĆWICZEŃ?

– taboret lub krzesło – o wysokości takiej, by siedząc na nim, biodra nie znajdowały się niżej niż kolana
– karimata
– poduszka

———

GYROKINESIS®

Gyrokinesis® to system ćwiczeń, który powstał z myślą o tancerzach, ale bardzo szybko znalazł wielbicieli wśród różnych odbiorców. „Gyrokinesis® – łagodna aktywacja” to nowa odsłona metody, która zrodziła się z doświadczenia współpracy z Teatrem 21 oraz zajęć z osobami z chorobą Parkinsona. W niełatwej sytuacji koronawiusa, pomyślałam o propozycji treningu Gyrokinesis® dostosowanego do potrzeb osób z różnymi problemami przemieszczania się, zarówno o alternatywnej motoryce intelektualnej, ruchowej jak i osób potrzebujących spowolnienia, szczególnie łagodnego podejścia do fizycznych wyzwań.

Ćwiczenia te zabierają nas w wielowymiarową, czasem wręcz taneczną podróż po ciele, dookoła naszych stawów, mięśni, chroni je, a jednocześnie bardzo skutecznie pracują nad ich wzmocnieniem.

Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń są ogromne – wzmacniamy mięśnie głębokie, w tym te między poszczególnymi kręgami kręgosłupa. W szczególny sposób stymulujemy układ nerwowy i system powięzi w ciele. Poruszamy się z większą gracją i pewnością, ponieważ ruch generujemy z centrum, z tzw „seed centre”. Dzięki wzmocnieniu tej bazy, zyskujemy większą świadomość prawidłowej postawy na co dzień. Poprzez nasz okrężny ruch masujemy również organy wewnętrzne, wyostrzamy zmysły.

Gyrokinesis® daje nam szansę wsłuchania się w siebie, gdyż skupiamy się na oddechu i nabieramy zaufania do tego, że bezpieczenie poprowadzi ciało przez poszczególne sekwencje. Dzięki tej koordynacji tworzy się więcej przestrzeni w ciele, co korzystnie wpłynie na zwiększenie zakresu ruchu. Oprócz tego usprawniamy pracę układu krwionośnego, limfatycznego, podnosimy odporność fizyczną i umysłową. Dotlenione mięśnie, również te przykręgosłupowe zwiększają swoją wydajność, czujemy się silniejsi i pewniejsi siebie.

Wraz z Teatrem 21 zapraszam Was serdecznie do wspólnej przygody!

———

PROWADZENIE

Ula Wojtkowiak – od 6 lat certyfikowana trenerka nowatorskiej metody pracy z ciałem GYROKINESIS®. Jest tancerką i instruktorką tanga argentyńskiego, aktorką i muzykiem. Ukończyła Akademię Teatralną DAMU w Pradze, Uniwersytet Jagielloński oraz Akademię Praktyk Teatralnych Gardzienice. Wykorzystując terapeutyczne aspekty techniki GYROKINESIS®, zajęcia z tej metody prowadzi z osobami spędzającymi wiele czasu w pozycji siedzącej, z osobami starszymi i wszystkim potrzebującymi przyjemnej aktywacji ciała i wzmocnienia kręgosłupa.

——–

Zajęcia organizowane w ramach Pola Ruchu – programu Centrum Sztuki Włączającej. Po otwarciu przestrzeni wspólnych będą one kontynuowane stacjonarnie przez cały rok w przyszłej siedzibie Centrum Sztuki Włączającej. Z myślą o wszystkich mieszkających poza Warszawą raz na tydzień będą dostępne również zajęcia on-line.

Współfinansowane przez m.st. Warszawa.

22

CZERWCA
2020

16:30

Gyrokinesis® – łagodna aktywacja

29

CZERWCA
2020

16:30

Gyrokinesis® – łagodna aktywacja